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新闻不重要，看图才是正事但是相同重量的肌肉與脂肪，他們的體積比為1：9，這就意味著肌肉所占的空間很少，所以健身的女性雖然體重基數大，但是體態反而更加纖細流暢，這也是為什麽越來越多的人加入到健身隊伍中，因為堅持健身不僅能讓你擁有美麗，更能提升身體素質，那麽究竟該如何塑造曼妙身材呢？下麵就分享幾組適合塑造身形的健身動作。
新闻不重要，看图才是正事180°旋轉深蹲保持自然的站姿，開始180°旋轉深蹲的練習，在深蹲的過程中進行旋轉跳躍，可以利用自身體重的力量加大動作難度，當然如果是高體重的練習者，可以選擇不跳躍，而是不同方向的深蹲，深蹲的過程中雙手合十在胸前，臀部在向下的瞬間形成下蹲體式。
新闻不重要，看图才是正事遊泳式訓練：俯臥在墊麵，背部、頸部用力的向上抬起，同時下肢腿部也向上抬起，運用雙手的力量向後滑動，大腿後側肌肉發力，讓你的後腰背感受到擠壓與按摩，深刻的伸展背部肌肉，均勻的呼吸調整。
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